自宅で簡単!楽しみながらダイエット。夏に向けて美ボディ作り




こんにちは。
恋愛専門タロット占い師、双海カオルです。


コロナウィルスの影響で
ご自宅で過ごされている方も多いかと思います。
自宅にいるとついつい
”少しくらい良いか・・・”
”明日から頑張れば良いか・・・”と
ダラダラ過ごしがち。


基本休みの日は外出することが多い私も
最近はずっと自宅にいるので
身体も鈍り明らかに運動不足。
間食も増えました。


もともと太りにくい体質の私ですが、
久々に体重計に乗ったところ
なんと2㎏増えておりました。
最近なんだか身体が重いなと感じていたのは
気のせいなんかじゃなく、
増えた分のお肉の重みだったようです。



これはまずいと思い、
主人に相談したところ、
なわとびが良いんじゃない?と。
確かになわとびは全身使いそうだし、
毎日気軽に楽しめそう・・・と言うことで
早速100均に行きなわとびを購入。



主人も一緒にやるということで二つ購入です。
思い立ったが吉日。
早速その日から開始です。



ネットで調べたところ、
1日10分間がダイエットに効果的とのこと。
1日30分のジョギングと同等のカロリー消費量らしいです。
なわとびってすごい。
全身を使う有酸素運動ですから
全身が引き締まって健康にも良いのではないかと期待大。



2分間跳んで1分休憩を5セット。
これなら簡単に出来るだろうと始めてみたところ、
40秒くらい跳んだところで足がパンパンもう限界。
子供の頃はいくらでも跳べた記憶があるのに、
こんなにも身体が衰えていたとは。



初めから2分間跳ぶのは無理そうなので
1分間跳んで1分休憩を5セットから始めることにしました。
10分間は跳んでいませんが、
徐々に増やしていけば良いでしょう。




そして本日まだ4日目ですが、
1分間はなんとか跳べるようになりました。
ふくらはぎが筋肉痛です。
体重は1㎏減。
元に戻るまであと1㎏。
意外と簡単に減ります。



なわとび自体初めはかなりハードですが、
慣れれば楽しみながら体重を減らし
身体を引き締めることが出来そうです。
健康にも良さそうですし、
毎日の習慣にしていこうと思いました。

家族と一緒に楽しむのも良いですね。
私は主人と楽しみながら跳んでいます。



これから夏に向けて肌の露出も増えて来ます。
私と一緒になわとびダイエット初めてみませんか?


私はマンション横の自転車置き場で飛んでいますが、
足への負担を考え、
出来ればコンクリートではなく
柔らかい芝生の上などが良いようです。
靴もクッション性のあるスニーカーを。


ご自身の体力に合わせ
決して無理はしないセット数から始めてみて下さいね。




追記
6月12日現在
なわとびをしているから良いか・・・と
気が緩んでいたのか、
再び元の体重に逆戻り。
これはきっと筋肉の重みなはずと
自分に言い聞かせています(笑)

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